Kapschnittchen wollte unbedingt um die berühmte “Blaue Lagune” laufen. Wer jetzt an den Film mit Brooke Shields denkt, liegt falsch… Ein nach Schwefel stinkendes, milchig-hellblaues Biotop in dunklem Lavagestein, das Abwasser der nahegelegenen Heizzentrale, wird hier als Freibad wiederverwendet… Ein Lauf auf dem Uranus:

Dann ging es los… Roadtrip vom Westen zum Osten… Unterwegs gab es aber noch ein paar besichtigungswerte Orte bzw Trailrunningwerte Trails… Der Geysir spuckte verlässlich alle 8 Minuten, wie vom Schild versprochen:

Am Gulfoss kommt man dem in die Tiefe stürzenden Wasser beängstigend nah!

Das Hochland lag gegen 23h vor uns… In den Sonnenuntergang ging es auf einer haarsträubenden Schotterpiste, deren Ende 180 Kilometer nördlich auf uns wartete…

Aber es war die stundenlange markerschütternde Achterbahnfahrt wert! Um 23h ging die Sonne in atemberaubenden Farben unter….

Und nur 3 Stunden Später und in fast derselben Richtung (Norden!) wieder auf…in noch wahnwitzigeren Farben…

Als es hell wurde, lag obendrein die geheime Fabrik von Dr. No vor uns…

Und hier endete nach vielen Stunden angefüllt durch frisch erworbene, mystische isländische Musik, Staubwolken, und in den Radkästen umherfliegende Steine, die Schotterpistenrallyestrecke.

Bei 6 Grad und schneidendem Wind konnte ich meinen neuen Look testen, den eines Kazachischen Grenzsoldaten – mithilfe meiner neuen Fellmütze der bereits erwähneten extrem coolen isländischen Marke 66°North…. Sehr überzeugend, wie ich finde!

Genau 24 Stunden später erreichten wir das Ostende der Insel, wo uns derselbe Sturm und Regen in Empfang nahm, der auch vor einer Woche hier herrschte… allerdings ist es jetzt kälter…
Bezeichnenderweise heisst sogar die Tankstelle “Orkan”!

Und hier die hochgradig optimistische Wetterkarte:

Das Sortiment einer typischen isländischen Tankstelle enthält im Übrigen beeindruckende Auswahl an Motoröl auch für die gröberen Fahrzeuge, und das in großen Mengen…

Die Lebensmittel werden hier nach dem Geräusch der sie produziernden Tiere benannt. Hier nur ein repräsentatives Beispiel:

Eskortiert vom Wachhund des Hotels….

Unser Privat-Lassie-Imitat:

Mutprobe…

Die Erklärung für das Schwinden der Gletscher ist da!

Raupe Nimmersatt…

Gollums hübsche Schwester?

Karate Kid 8

Neuer Schuh : der Ice-T Wings

Die blaue Lagune von unten…

Und dann passierte es….

Einbetoniert von der isländischen Mafia!

Dank Zauberkraft der Elfen konnten wir uns jedoch befreien!

Und verwischten alsdann sämtliche Spuren!

Auch Spürhunden wurde so die Verfolgung unmöglich gemacht…

Und wir gelangten heil zurück zu Onkel Toms Hütte.

Am Nachmittag ein magischer Moment und somit stürzten wir mit den Laufschuhen und der Kamera bewaffnet sofort aus dem noch fast fahrenden Gripmobil…

Während die Schuhe vom Vormittag auf der Motorhaube im Wind trockneten.

Am Ende des Regenbogens wartet nicht der sprichwörtliche Goldtopf sondern – ein Trail. Was sonst?

Im nächsten Basislager – Sammeln der Truppen….

Trocknen von Schuhen und Socken…

Und auf ging’s zum nächsten Gletschersturm…

Diesmal 1100 Höhenmeter senkrecht hoch bis zur Eisgrenze.

Erstbesteigung war 1891 durch verwegene Gesellen! Garantiert Erstbelaufung mit S-Lab 3: Juli 2010 !

Schnittchen mit Kriegsverletzung – Zusammenfassung des Zwischenfalls enthielt Informationen wie “Felsblock löste sich”, Flussüberquerung”, “drüber gesprungen” und “es sah gar nicht so schlimm aus aber jetzt brennt es schon ein bißchen…”

Anschliessend das Planen der weiteren Route…

Und wieder mal Zeit, im Gripmobil aufzuräumen…

Wer Island in Zeiten eines konzentrierten Tiefdruckgebietes mit Profilneurose besucht, der benötigt viele Schuhe…

Wir haben mithilfe einiger spektakulärer Tunnels die teilweise unter dem Atlantik hindurchführten, etwa 4 oder 5 Inseln überquert. Die schmalen Tunnels sind nur so breit wie ein Auto, mit Ausweichstellen alle 50 Meter, und unbeleuchtet. Da ist es schon sehr spannend, wenn man sich entgegen kommt. Ein findiger Färöer hatte aber die Idee, die Regel festzulegen, dass immer die eine Richtung ausweichen muss. So kann der andere sehr selbstbewusst auf die ihm entgegenkommenden Scheinwerfer draufzuheizen. Im letzten Moment verkrümeln diese sich dann in so eine dunkle Parkbucht auf der linken Seite. Im Idealfall….

Achja – und dann sind wir noch einen fantastischen Trail an irgendeinem Fjord gelaufen. Episches Gelände, wohin man auch schaut!

Heute haben wir etwas sehr seltenes in der Hand gehabt – Färöisches Geld… die schönsten Scheine die ich je gesehen habe! Leider müssen wir sie morgen schon wieder weggeben…

Importschlager aus Deutschland – Schokoladenkekse! Oder wie man hier sagt: Keksi…

Morgen geht es wieder auf die Fähre zum eigentlichen Ziel – Island! Und dort wollen wir mal sehen wie es ist in frischer Vulkanasche herumzurennen!

Dann um den Berg herum zurück (“Ihr seid doch schwindelfrei? Ja natürlich Ihr seid ja stark, ihr könnt da lang, aber bleibt von dieser senkrechten Felswand weg….”)
Gesagt, getan, wir also los, und es war der Knaller! Hunderte Schafe, ebenso viele Möwen und Papageientaucher, superviel supersteile Grashänge und ein Singletrail auf Messers Schneide…Alles im ständigen Wechsel von Nebel, Sonne, Regen, oder auch manchmal alles drei gleichtzeitig.

Das Klima kann uns nicht stören, Kapschnittchen ist im Exil aus Kapstadt um den Ballspielfanatikern zu entgehen, und dort ist ja ohnehin Winter. Und ich hatte die vergangenen Wochen in Europa auch nicht gerade Hochtemperaturen..

Jetzt trocknen die Speedcrosse und sind in ein paar Stunden wieder bereit für den zweiten Querfeldeinlauf des Tages….

Wer mäht den Rasen auf dem Hoteldach? Ein Schaf mit Speedcross Größe 18?

Zimmer mit Ausblick… Dieses Licht herrscht um 1 Uhr morgens. Tagsüber war es heute allerdings zeitweise auch nicht heller…

Die Sonne war kaum aufgegangen, da war auch schon der erste Programmpunkt dran – Trailrunning in den Bergen mit Trailschnittchen….

Noch läuft ein kompaktes Feld den Berg hoch…

Kurz die Truppen und die Kräfte sammeln.

Das junge Fell war nur vermeintlich hilfreich….

…bergab zog es den Menschen an der Leine nämlich schneller als dem lieb sein konnte…

Allpfot-Antrieb eben!

Dokumentation der Taten.

Trailschnittchen in Aktion.

Nicht die Dreharbeiten zu “Zombies im Nebel”.

Trailrunner auf dem Weg zum höchsten Punkt!

Es ging zum zweiten Nachtlauf in zwei tagen, und Petzl stellte erneut eine unglaubliche Anzahl Stirnlampen aller Helligkeitsstufen zur Verfügung.

Single file beim Einsteigerlauf am Samstag morgen.

Kein Treppenwitz sondern kleine Tipps zum Bewältigen des Hindernisses.

Trailschnittchen zeigt Notfallausrüstung.

Deshalb war es der Einsteigerlauf – weil man in den Matsch einfach “rein steigt”!

Ein Wiesbadener vor der Zugspitze.

Am Samstag Nachmittag rief Gripmaster zu einer lustigen Querfeldeinrunde am Eibsee – totally offroad!

Glatt verloren wir drei Läufer im Unterholz… Der Allgäuer mit Indianerwurzeln versucht deren Schritte zu orten….

Herr der Ringe Ambiente am Rande der Strecke….

Meine totally offroad – Gang. Ein wilder Haufen!

“Wir sind der Trail!”

Kreuz und quer durch Matsch und Gehölz – die Offroader konnte nichts schrecken!

Frühstückslauf zur Hütte mit…..

…Autorenlesung! Highlander Denis liest aus seinen Erlebnissen auf Mauritius.

Schuhe und Rucksäcke testen bei Salomon…

Florian Schöpf von inov8 war sicher froh, dass DIESE Trailrunner keine Testschuhe von ihm verlangten!

Der Wettbewerb findet auf meiner brandneuen Website statt:

Wenn man in Deutschland das Wort Südafrika erwähnt, werden reflexartig in den Gehirnen der Zuhörer Verbindungen hergestellt, einjeder denkt – ah die Fußballweltmeisterschaft! Der weltweite Marketinghammer von FIFA, Adidas und Konsorten hat die Lufthoheit übernommen, auch in Kapstadt sind die Plakatwände voll von bunten Südafrikafahnen, die von mehr oder weniger talentierten Werbestrategen mit Fußballspielenden Kindern und markigen Sprüchen dekoriert und zu einem kollektiven Brainwash verarbeitet wurden. Eine sozialkritische Betrachtung des Konsumwahnsinns in Kapstadts Monster-Malls, nur wenige Kilometer entfernt von der Stacheldrahtbewehrten Realität in den Townships, welche Südafrikas billige Arbeitskräfte beherbergen, würde jedoch das Bild trüben, welches ich jedes Mal von dort zurückbringe, und welches ich auch hier vermitteln möchte.

Eines ist sicher, Südafrika ist ein Land der Gegensätze. Habe ich im Aufstieg zum Lion’s Head noch unglaublich geschwitzt, so bereue ich es nun auf dem Gipfel, keine Handschuhe mitgenommen zu haben. Wie so oft sind innerhalb weniger Minuten Wolken aufgezogen, die sich hier oben als dichter Nebel niederlassen. Aus der Ferne sieht es putzig aus, wie sich die Raumschiffartige Watte auf dem Lion’s Head, dem gegenüberliegenden Devil’s Peak oder dem in der Mitte thronenden majestätischen Tafelberg zu parken scheint. Wenn man mittendrin ist, sieht es jedoch anders aus… Die Temperatur stürzt innerhalb Minuten, die Sicht ist auf Armeslänge reduziert. Nicht ohne Grund gehen jedes Jahr nichtsahnende Touristen im Labyrinth des Tafelberges verloren.

Wenn In Europa Herbst und Winter zuschlagen, die Tage kürzer werden, und zumindest bei uns in den Alpen die Trails durch mehr und mehr Schnee zusehends unpassierbar…dann wird es auf der Südhalbkugel langsam Sommer! Für den Trailrunner, der einfach noch nicht genug hat, und der obendrein abenteuerlustig und geländegängig ist, für den ist Kapstadt ein Reiseziel wie es nur wenige auf der Welt gibt! Der Ausgangspunkt für die wortwörtlich unzähligen Trails auf der Kaphalbinsel, zwischen Atlantik und Indischem Ozean gelegen, und obendrein mit nur einer Stunde Zeitdifferenz zu Europa – das Trailparadies ist näher als man denken würde!!!

Ist Trailrunning in Deutschland noch in der Entwicklungsphase, sieht es in Südafrika ganz anders aus damit! Selbst dem frisch eingereisten Europäer gelingt es, am Wochenende mit einer Gruppe durch aufregende Trails zu rasen. Mit erstaunlich minimalistischer Ausrüstung ist so mancher Crack hier unterwegs, und in was für einem Tempo! Wer fast immer in ruppigem Geröll und durch dichtes Buschwerk rennt, den hält auf einem Wanderweg überhaupt nichts mehr auf! Weil es im Dezember hier tagsüber sehr heiss wird, starten die Einheimischen gerne zu früher Stunde, Verabredungen um 7 Uhr am Trailhead sind nicht ungewöhnlich. Der übermütige Europäer startet gerne wie zuhause gegen Mittag und wird dafür unbarmherzig mit Gluthitze gestraft…

Hitze hin, Schlafmangel her… das Kap bietet eine unglaubliche Auswahl! Direkt am Stadtrand kann man eine kurze Stunde voller Ausblicke und leichter Trails am Lion’s Head absolvieren. Der gegenüberliegende Devil’s Peak ist nicht nur höher sondern auch der Weg nach oben ist ein ganzes Stück anspruchsvoller, der ganze Berg ist obendrein von Zick-Zack-Trails durchzogen, es ist gar nicht so einfach, den Weg zum Gipfel auf Anhieb zu finden! Der Ausblick ist wahrhaft atemberaubend, und der Downhill auf den sandigen Trails mit rauhem Fels (super-Grip!) eine Achterbahn für Fortgeschritene!

Die Königsklasse ist der knapp 1000 Meter über Kapstadt thronende Tafelberg. Ausser der Gondel gibt es hier keinen leichten Weg nach oben… Der bekannteste ist zweifellos Platteklip Gorge – der Canyon klafft einen knappen halben Kilometer links von der Seilbahn im Berg und einer der aberwitzigsten Wanderwege die ich je gesehen habe, führt in immer enger werdenden Serpentinen durch den sich verjüngenden Tunnel. An heissen Tagen steht die Luft und die Hitze bringt den sich nach oben arbeitenden Läufer an den Rand des Aufgebens. Doch die Blöße gibt er sich vor den hunderten schwitzenden und sich ausruhenden Touristen nicht, die er überholt… An kalten Tagen, wenn die „Tischdecke“ den Tafelberg bedeckt (so heisst die grosse fluffige Wolke, die häufig auf dem flachen Fels herumlungert), kann es in Platteklip zugehen wie in einem Windkanal, dann weht dem Emporkömmling ein eiskalter, rasender Wind, nein Sturm entgegen – wer es trotzdem bis oben schafft, muss einen eisernen Willen haben! Einmal auf dem Tafelberg beginnt der Spaß aber erst richtig! Wer genug Kraft in den Beinen und Essen und Trinken dabei hat, kann nun auf einen stundenlangen Slalom gehen, kreuz und quer, auf und ab… Beliebt ist auch die komplette Querung des Berges, mit Rückweg auf dem Contour Path, der am unteren Rand des Tafelberges durch dichte Laubwälder führt.

Überhaupt – Contour Path… es soll ja Tage geben, da ist man gar nicht scharf auf supersteile Rampen und meterhohe Felsbrockenstufen,… dann empfiehlt sich ein schneller Lauf unterhalb des Tafelbergs.. Die Schattenseite: Contour Path beginnt auch bei der Seilbahn und schlängelt sich dann am Devil’s Peak vorbei zur Ostseite des Berges. Dort beginnt dichter Dschungelartiger Wald und der abwechslungsreiche Weg führt mit kleinen Wellen durch viel Schatten, eine Seltenheit in Kapstadts Trails! Besonders amüsant, die langen Holzplankenpassagen! Die Sonnenseite und ein absoluter Gripmasterfavorit: Pipe Track. Auf der Westseite des Berges, startet er unmittelbar an der Strasse, die von Kapstadt über den Sattel nach Camps Bay führt. Immer zwischen Ozean und den 12 Aposteln, in der vollen Sonne, bedeckt mit feinem Sand und groben Steinen…für mich ist der Pipe Track der Inbegriff von Südafrika!

Wenn man das alles kennt, und die Schuhe noch Profil haben sollten, geht das Erkunden erst richtig los – Im Nationalpark des Kap der Guten Hoffnung gibt es kaum begangene Wanderwege, auf denen selbst hartgesottene Trailrunner eine Gänsehaut bekommen. Eine 40 Kilometer lange Runde voller Emotionen führt einen über Gras und roten Fels am indischen Ozean entlang bis vor zum Kap, und durch weisse Sanddünen an verrosteten Schiffswracks vorbei, zurück zum Start. Unnötig zu sagen, fast jeder Hügel, Berg oder Höhenzug zwischen Kapstadt und dem Kap ist von einem tollen Wegenetz durchzogen. Die meisten sind obendrein in sagenhaft gutem Zustand, nicht zwingend leicht zu laufen aber definitiv gut zu finden und mitunter auch gut markiert…

Die Wolken haben sich verzogen, der Lion’s Head ist wieder frei. Am Horizont verläuft blauer Himmel mit blauem Meer. Der Blick zurück vom Parkplatz am Signal Hill zum steil aufragenden Gipfel lässt nicht erahnen, was für abenteurliche Trails Kapstadts kleiner Fels bereithält. Gut gebrüllt, Löwe!

Gripmaster: Ryan, du warst nicht gerade eine Berühmtheit in der Wüstenlaufszene, als du im März 2008 beim „Gobi March“ (ein 7-Tagesrennen über 250km in China) aufgetaucht bist. Dann hast du alle überrascht, als du das Rennen und sogar alle Etappen gewonnen hast. Hast du dich selbst auch überrascht?
Sandman: Ja, das kann man wohl sagen! Als ich mich beim Rennen durch die Wüste Gobi angemeldet habe, war ich nie ein Trailrennen über 35km gelaufen, ich wusste wirklich nicht was mich erwartete… Ich bin aber recht ehrgeizig und habe hart trainiert dafür, denn ich wollte gerne unter die ersten zehn kommen. Ich werde nie vergessen, wie ich dann die erste Etappe gewann! Eine Riesenüberraschung! Am zweiten Tag bin ich so gerädert aufgewacht, dass ich dachte, ich komme an dem Tag als letzter an. Dann habe ich aber tatsächlich alle Etappen gewonnen.
Gripmaster: Als nächstes hast du das „Sahara Desert Race“ gewonnen, und dabei Superstars wie Dean Karnazes hinter dir gelassen. Es sieht so aus, als kommst du gut mit Sand und Hitze zurecht?
Sandman: Die Sahara war echt hart! An manchen Tagen hatten wir Temperaturen weit über 40 Grad, und ich hatte das Gefühl an der Hitze zu ersticken. Der Sand war so weich, dass ich das Gefühl hatte, alle 2 Schritte wieder einen zurückzusinken. Aber ich hatte dennoch viel Spaß! Ja, ich denke, man kann sagen, ich komme mit Sand und Hitze gut zurecht…
Gripmaster: Du läufst nun die komplette „4 Deserts“-Serie. Hattest du das schon vor, als du dich zum „Gobi March“ angemeldet hast? Und wie kam es überhaupt dazu, daß du dich zu so einem langen Rennen angemeldet hast?
Sandman: Ich habe die „4 Deserts“ im Internet gefunden und mich einfach angemeldet, ohne groß drüber nachzudenken. Ich fand es eine tolle Herausforderung, etwas zu machen, von dem ich nicht wusste ob ich es überhaupt schaffe. Dann wurde mir aber klar, dass ich ernsthaft trainieren müssen würde, und habe erstmal das Biertrinken gelassen. Eigentlich wollte ich nur das Gobi Rennen beenden, und dann mit dem Laufen aufhören und wieder ein soziales Leben aufnehmen. Aber nach dem „Gobi March“ war ich süchtig….

Gripmaster: Dein nächstes Rennen ist das „Atacama Crossing“ in Chile in ein paar Wochen. Bist du bereit?
Sandman: Ich denke schon, das Training geht wie geplant. Ich fahre nächste Woche in die Drakensberge, Südafrikas höchstes Gebirge, um in der Höhe zu trainieren. Die Atacama Wüste liegt 3000 Meter hoch, und hier in Kapstadt lebe ich auf Seehöhe! Ich glaube die grösste Schwierigkeit beim Atacama Crossing wird die Höhe sein.
Gripmaster: Warst du schon einmal in Chile? Was erwartest du vom Atacama Crossing?
Sandman: Ich war noch nie in Chile oder im Atacama, aber ich habe die Bilder von der Dakar-Rallye gesehen, es sieht toll aus! Die Atacama soll die schönste aber auch die härteste Wüstendurchquerung sein. Es wird also schwer, aber ich freue mich riesig darauf!
Gripmaster: Um die „4 Deserts“ zu komplettieren und womöglich sogar zu gewinnen, wirst du im November durch die Antarktis laufen. Das ist eine etwas andere Art von Wüste… Als Südafrikaner, hast du eigentlich Erfahrung mit Laufen im Schnee?
Sandman: Ich bin noch nie auf Schnee gelaufen…ich schätze die Antarktis wird sehr interessant…..Ich bin noch nie in so grosser Kälte gelaufen, ich habe keine Ahnung wie mein Körper damit zurechtkommen wird.
Gripmaster: Wie wirst du dich für die Antarktis vorbereiten?
Sandman: In Südafrika gibt es eine Kette von Outdoorläden, der Cape Union Mart. Dort darf ich in der Kältekammer auf dem Laufband trainieren. Ich hoffe nur, das Laufband friert nicht ein! Ich habe gehört, daß man den Körper mit der richtigen Kleidung so gut vor der Kälte schützen kann, daß das Laufen möglich ist. Zum Glück hat mein Sponsor Salomon Winterkleidung!
Gripmaster: Du wirst also spezielle Ausrüstung benötigen?
Sandman: Ja, die Renndirektion hat uns eine neunseitige Ausrüstungsliste geschickt. Schneebrille, Spikes oder Ketten für die Schuhe um Grip auf Eis zu haben, Baselayers,… Ich muss das alles noch studieren, aber jetzt will ich erstmal heil durch Atacama kommen.
Gripmaster:Macht dir die Kälte Sorgen?
Sandman: Nein, ich sehe das als eine neue Herausforderung. Aber ich schätze, wenn meine Hände und Füsse zu Eisblöcken gefroren sind, würde ich anfangen, mir Sorgen zu machen.

Gripmaster: Wie ist es, nehmen dich alle diese langen Rennen körperlich mit?
Sandman: Ich finde, daß Trailrunning den Körper viel weniger verschleisst als das Laufen auf der Strasse. Ich halte mich ganz gut. Aber ich gehe auch einmal wöchentlich zum Physiotherapeuten, und regelmässig zu Massagen, um meinen Körper beieinander zu halten. Nach einem langen Etappenrennen mache ich immer gut 10-14 Tage Pause, um mich zu erholen. Ich bin dann auch mental müde, und es tut gut, dann mal nicht zu tun und sich wieder aufzuladen.
Gripmaster: Wie bist du eigentlich zum Trailrunning gekommen? Hast du vorher andere Sportarten betrieben?
Sandman: Als ich noch studierte, wollte ich einen Halbmarathon laufen, weil ein paar Frunde von mir da mitliefen. Aber es gab keine Plätze mehr, so musst ich mich beim Marathon anmelden. Also habe ich das gemacht, und angefangen zu trainieren, und nach ein paar Monaten war ich verrückt nach Trailrunning. In der Schule und Universität habe ich die meiste Zeit mit Surfen und Rugby verbracht. Vielleicht haben mich all die Tage mit stundemlangen Strandfußball spielen gelehrt, wie man auf Sand läuft!
Gripmaster: Was machst du jetzt noch für andere Sportarten?
Sandman: Ich habe ein bißchen mit Mountainbiken angefangen, aber ich stürze häufig! Ich versuche noch immer, etwas Zeit am Strand zu verbringen, aber ich komme nicht mehr so viel zum Surfen.
Gripmaster: Verrät uns der Sandman ein paar Trainingsgeheimnisse? Wie sieht dein Training aus?
Sandman: Wenn ich für ein grosses Rennen trainiere, laufe ich zwischen 120 und 200 Kilometer in der Woche. Ich mache ein paar kürzere, schnellere Läufe, so um die 25km. An den Wochenenden bin ich dann zwischen 3 und 8 Stunden unterwegs. Ich verbringe ausserdem noch allerhand Zeit im Fitness-Studio für Oberkörperkrafttraining und ein bisschen Schwimmen zur Erholung.
Gripmaster: Das klingt als hast du nicht noch viel Zeit zum Arbeiten?
Sandman: Im Moment bin ich quasi professioneller Trailrunner. Aber neben dem reinen Laufen wird viel Zeit in Anspruch genommen von Interviews und Mediensachen, vom Organisieren der Rennen und Sponsorenverpflichtungen.

Gripmaster: Du bist Rennen in der ganzen Welt gelaufen, aber bist du dann auch mal hier in Südafrika am Start?
Sandman: Ja, ich starte schon bei lokalen Rennen, aber nicht sehr oft. Es gibt hier in Kapstadt so viele Trailrennen, aber ich starte lieber bei wenigen und bin erfolgreich, statt überall zu laufen ohne zu gewinnen… Ich bin ja noch jung und habe noch viel Zeit vor mir!
Gripmaster: Hast du Trainingspartner oder läufst du alleine?
Sandman: Unterschiedlich, ich würde sagen, ich laufe 60% der Zeit alleine und 40% mit anderen Leuten. Ich trainiere sehr viel um die Mittagszeit, und da ist es schwer, jemanden zu finden der freiwillig mitkommt, wegen der Hitze!
Gripmaster: Hast du ein paar „Lieblings“- Ausrüstungsgegenstände? Schuhe oder Kleidung die du besonders gern benutzt?
Sandman: Mein Lieblingsschuh ist der Salomon XT S-Lab 2. Für kurze Waldläufe nehme ich gerne den Speedcross 2, die maechen sehr viel Spaß, man fliegt regelrecht damit! Mein neuestes Spielzeug ist die Suunto X10, man kann nach einem Lauf auf dem Computer die Strecken ansehen, sehr kurzweilig!
Gripmaster: Was ist mit Ernährung? Isst der Sandman gesunde Sachen?
Sandman: Ich versuche jedenfalls, mich gesund zu ernähren aber ich bin da ein Fanatiker – man muss das Leben geniessen! Ich liebe Pizza und noch mehr Steak!
Gripmaster: Du warst auch beim Dschungelmarathon 2009 am Start (und siegreich!) Nicht direkt ein Wüstenlauf…. wie war das?
Sandman: Die Luftfeuchtigkeit war extrem – 98%! Ich habe mich die ganze Zeit wie in Zeitlupe gefühlt. Es war sehr hügeliges Gelände. Es ging durch Zeckenverseuchte Sümpfe und durch Flüsse voller Krokodile. Auf den Trails fiel ich ständig über Wurzeln, wurde von Wespen gestochen und begegnete Schlangen und riesigen Reptilien die wie Ratten aussahen. Eine grosse Herausforderung für mich, der ich eine regelrechte Reptilienphobie habe!! Aber ich muss sagen, es hat Spass gemacht, und hat allerdings den Dschungel von meiner To-do-Liste gestrichen…
Gripmaster: Du warst recht erfolgreich in den letzten Jahren. Hift das beim Finden von Sponsoren?
Sandman: Auf alle Fälle. Dank Velocity Sports Lab, Salomon, Oakley, Hammer Nutrition und Suunto kann ich meine Träume ausleben.

Gripmaster: Was sind die grössten Schwierigkeiten bei einem Wüstenlauf?
Sandman: Die grösste Herausforderung ist mental, man muss seine Beine zwingen sich weiter zu bewegen, auch wenn sie vor Schmerzen nach einer Pause schreien. Der Geist kämpft mit dem Körper, und ich bin immer selber überrascht, wie weit ich meine vermeintlichen Grenzen noch verschieben kann. Sowohl physisch als auch psychisch. Sehr wichtig ist ausserdem die Flüssigkeitszufuhr! Wenn man da nachlässig ist und zu wenig trinkt, ist das Rennen vorbei! Dank Gaitors habe ich das Sandproblem auch in den Griff bekommen. Laufen im Sand ist eine eigene Disziplin, man muss sich damit anfreunden, sonst hat man in der Wüste keinen Spass.
Gripmaster: Wenn du die langen Etappenläufe machst, wie hälst du durch?
Sandman: Jeder Tag ist ein neuer Tag. Innerhalb der Etappen fokussiere ich mich immer auf den nächsten Checkpoint. Die sind bei den Wüstenläufen meist alle zehn Kilometer. Das Rennen in kleine Portionen aufzuteilen, hilft bei den langen Strecken mental enorm. Wenn es mir mal schlecht geht, sehe ich zu, dass ich erstmal zum nächsten Checkpoint komme, das ist immer überschaubar. Bevor man sich versieht, ist das Rennen geschafft. Naja so in der Art…
Gripmaster: Hast du irgendwelche speziellen Ziele? Wo möchtest du laufen, wenn du die „4 Deserts“–Serie beendet hast?
Sandman: Ich würde gerne ein paar 100-Meilen laufen, überall auf der Welt. Zum Beispiel den Western States, Mont Blanc,… Ich freue mich auch sehr auf den Transalpine Run, wo ich dieses Jahr mit Linda Doke als Mixed Team starten werde!
Gripmaster: Ist es wichtig für dich, in einem Rennen zu starten, oder kannst du dir auch vorstellen, eine Wüste oder eine andere tolle Landschaft einfach nur aus Spass laufend zu durchqueren?
Sandman: Nein, es geht mir nicht nur um die Wettkämpfe. Ich kann mir sogar sehr gut vorstellen, in der Zukunft auch mir fremde Landschaften laufend zu erkunden, ich habe da so ein paar Ideen… Ich bin Trailrunner weil ich gerne draussen bin, neues entdecke und mir selbst neue Herausforderungen suche.

Das Interview und vieles mehr gibt es im neuen TRAIL MAGAZIN, Ausgabe 01 / 2010

www.trail-magazin.de